BuletinPengusaha.com - Semua pengusaha adalah orang-orang yang khawatir. Mereka adalah orang-orang yang selalu memikirkan hal-hal seperti: kapan bisnis akan menghasilkan laba atau apakah dia karyawan yang baik atau apa yang akan dikatakan para investor?
Ditambah dengan segudang hal lain maka khawatirr akan menempati pikiran sebagian besar pengusaha ketika menjalankan operasi sehari-hari perusahaan.
Meskipun dibenarkan, perlu diingat bahwa mengkhawatirkan sesuatu dapat memengaruhi produktivitas seseorang.
Hal ini dapat menyebabkan seseorang kehilangan fokus pada tugas yang sedang dihadapi atau menyebabkan ketegangan dalam hubungan seseorang dengan anggota tim lainnya.
Wanda Thibodeaux menulis dalam artikel Inc., “Khawatir adalah emosi yang jika tidak ditangani dengan cara yang benar dapat menghalangi Anda mencapai potensi besar yang Anda miliki di dalam diri Anda.”
Berikut adalah empat cara para pengusaha dapat mengendalikan kekhawatiran terhadap bisnisnya.
1. Fokus pada saat ini
Rasa khawatir membuat Anda fokus pada masa depan, bukan saat sekarang. Masa depan penuh dengan apa-seandainya, hal-hal di luar kendali kita.
Mulailah, ingatkan kembali diri Anda bahwa apa yang Anda lakukan hari ini akan memengaruhi masa depan, jadi yang terbaik adalah memberi perhatian sebanyak mungkin pada keadaan saat ini.
“Jadi, lanjutkan dan selesaikan manajemen risiko Anda, tetapi setelah itu selesai, cukup fokus pada saat ini,” tulis Thibodeaux.
"Cobalah untuk mencari dan menikmati hal-hal positif yang terjadi di sekitar Anda saat ini."
Dia juga menambahkan praktik seperti meditasi dapat membantu ketika Anda mencoba untuk tetap memperhatikan masa sekarang ini.
2. Tidur lebih awal
Sebagian besar pengusaha terbiasa hanya tidur beberapa jam saja. Tetapi jangan biarkan ini menjadi aturan baku jika Anda ingin menyingkirkan pikiran pesimis.
Temuan dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cognitive Therapy and Research menunjukkan bahwa orang yang tidur untuk waktu yang lebih singkat dan pergi tidur sangat larut malam memiliki pikiran negatif yang berulang dari yang lain.
Temuan ini benar-benar dialami oleh peserta yang menggambarkan diri mereka sebagai "tipe pekerja malam."
“Memastikan bahwa tidur diperoleh selama waktu yang tepat dalam sehari dapat menjadi intervensi yang murah dan mudah disebarluaskan bagi individu yang terganggu oleh pikiran yang mengganggu,” kata Jacob Nota dari Universitas Binghamton di AS, salah satu peneliti studi tersebut.
3. Gunakan Rasa Khawatir Anda sebagai motivator
Jika Anda merasa Anda tidak bisa berhenti khawatir, gunakan perasaan ini sebagai motivator untuk meminta Anda bertindak.
Sebuah jurnal yang ditulis oleh Kate Sweeny, profesor psikologi di University of California, Riverside, berpendapat bahwa kekhawatiran itu memiliki sisi positifnya, terutama dalam perilaku preventif dan protektif.
“Wanita yang melaporkan kekhawatiran dalam jumlah sedang, dibandingkan dengan wanita yang melaporkan tingkat kekhawatiran yang relatif rendah atau tinggi, lebih mungkin terserang kanker dan lumpuh. Tampaknya bahwa terlalu banyak dan terlalu sedikit khawatir dapat mengganggu motivasi, tetapi jumlah kekhawatiran yang tepat dapat memotivasi tanpa melumpuhkan, ”kata Sweeny.
Seperti dilansir ScienceDaily, Sweeny mencatat tiga penjelasan untuk efek motivasi dari khawatir.
Pertama, khawatir sinyal bahwa situasinya serius dan membutuhkan tindakan. Kedua, mengkhawatirkan tentang stres yang membuatnya berada di atas pikiran seseorang dan mendorong orang menuju tindakan. Terakhir, perasaan tidak enak yang mengkhawatirkan memotivasi orang untuk menemukan cara untuk mengurangi kekhawatiran mereka.
4. Menulislah
Menurut sebuah studi oleh Michigan State University, untuk kekhawatiran kronis, hanya dengan menulis tentang perasaan Anda yang akan membantu Anda melakukan tugas yang akan datang dengan lebih efisien,
Penulis, Hans Schroder mengatakan, khawatir akan mengambil sumber daya kognitif, menyamakan orang-orang yang berjuang dengan kekhawatiran sebagai multitasking yang terus-menerus. Mereka menyelesaikan satu tugas, katanya, sambil mencoba memantau dan menekan kekhawatiran mereka pada saat yang bersamaan.
“Temuan kami menunjukkan bahwa jika Anda mengeluarkan kekhawatiran ini dari kepala Anda melalui tulisan ekspresif, maka sumber daya kognitif tersebut dibebaskan untuk bekerja menuju tugas yang Anda selesaikan dan Anda menjadi lebih efisien,” kata Schroder.
Penelitian serupa pada tahun 2011 oleh University of Chicago menemukan bahwa siswa yang cenderung menguji kecemasan meningkatkan nilai tes mereka setelah mereka diberi waktu 10 menit untuk menulis tentang apa yang menyebabkan mereka takut.
Jadi pada saat Anda merasa cemas tentang suatu acara atau tugas, saatnya untuk mencabut pena, kertas, dan menulislah, tumpahkan perasaan khawatir Anda.
EmoticonEmoticon